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首こりの改善方法でお手軽なものをご紹介!グッズや枕で効果的なものは!?


首こりの改善方法でお手軽なものをご紹介!グッズや枕で効果があるものは?

現代人はスマホやパソコンを使うことが多くなっているため、下を向いていることが多いです。そのため、全国で5000万人以上の人が首こりに悩んでいると言われています。人間の頭は約5kgあり、下を向いてしまうとその負担が全て首にくるので痛くなるのは当然ですよね(^^;)

ここでは、そんな首こりに悩まれている方に向けて、お手軽な首こり対処法を書いていますのでご参考くださいね♪

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首こりの改善方法でお手軽なものをご紹介!

首こりがひどい人からよく聞くのが

 
首が重くて腕が上がらない

肩が凝って腕がしびれてきた

とかですよね。僕も首こりには悩まされていたので、その気持ちはよく分かります。

そんな人は、コリをほぐし歪みを矯正することが大切です。それでは、今から首こりストレッチで簡単な方法を3つご紹介しますね(^^)

首こりストレッチで効果がある方法

  • 首さすり
  • 首倒し
  • 首回し

まず首こりをほぐすために、首さすりをしてみましょう。首の後ろを上から下に、軽く10回くらいさするだけで筋肉のこりがほぐれて楽になります。同じように首の横も10回くらい優しくさすってみてくださいね。

次に首倒しです。右手を頭の上に置き、腕の動きに逆らいながら頭を右に倒すようにします。倒したら、この状態を5秒キープしてみてください。これを左右で2回ずつ行いましょう。

最後に首回しです。これは首を左右に大きく回し、左右で3回ずつ回してくださいね。

首さすりと首回しで首の歪みを矯正することができます。5分もあれば、3つとも出来るのでお昼休みなどに試してみてください(^^)

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首こりを改善するグッズで効果的なものは?

実は首こりを改善するグッズは、100均で揃ってしまいます!ここでは首こりに効果があるグッズを2つご紹介しますね。

まず1つ目は「健身棒」です。

首こりの対策で効果があるもの

これを使うとそれほど力を入れなくても、首に効果があるツボを押してくれます。首に効果があるツボで天柱というツボがあります。

首こりでツボを押すなら

このツボは首こりだけでなく、頭痛を和らげてくれる効果もあります。健身棒を使うときは、天柱を気持ちいいと感じる程度に押してみてくださいね。

2つ目は「かっさ」です。

首こりでリンパを流したいならこれ!

このかっさはリンパや血液を流すのに効果がものすごくあります。使い方は簡単で、かっさで首を上から下に優しくこすってあげるだけでいいです。先に健身棒でツボを押してからの方が、リンパをスムーズに流してくれますよ♪

首こりのを改善してくれる枕のおすすめ!

首こりがひどい人は、低反発で低い枕がいいですよ。中でも首こりに効く枕でおすすめは「ネックフィット枕」です。実際に使ってみたんですが、翌朝に首や肩こりが嘘のようになくなっていました(゚ω゚)今まで整骨院などに行きたいなと思っていましたが、見事になくなりましたね。枕自体大きいので、頭と首をしっかり支えてくれます!

また、お好みに合わせて枕の高さを調整できたり、洗うことも可能なのでお手入れもしやすいです(^^)ぜひ一度チェックしてみてくださいね!

首こりの枕のおすすめは?/>

まとめ

いかがでしたでしょうか?首こりは不調の原因とも言われているので、日々の習慣で治していきましょう。僕自身もこの方法を試してきて、だいぶ楽になったので効果は本当にありますよ(^^)

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佑

佑です。

路上で商売を経験後、ブロガーになりました。暮らしのお役立ち情報や実践記を気ままに配信しています。

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